Витамин B6 (пиридоксаль-5-фосфат)
вашего анализа
не доказана
суточный диапазон
должно быть согласовано с лечащим врачом и
контролироваться лабораторными исследованиями
Дефицит витаминa B6 (пиридоксаль-5-фосфат)
Дефицит пиридоксина часто сочетается с дефицитом витаминов В9 и В12. К факторам риска недостатка В6 относятся заболевания почек, аутоиммунные патологии (особенно заболевания кишечника), прием противоэпилептических препаратов. Дефицит проявляется микроцитарной анемией, дерматитами, изменениями на энцефалограмме, ослаблением иммунитета, депрессией. Легкая степень гиповитаминоза В6 длительное время протекает бессимптомно
Избыток витаминa B6 (пиридоксаль-5-фосфат)
Токсические эффекты пиридоксина могут возникать при его длительном приёме в крайне высоких дозах (более 1 г/сут). Одно из проявлений – тяжелая прогрессирующая сенсорная нейропатия, которая может дополняться поражениями кожи, тошнотой и рвотой. Обычно проявления исчезают после прекращения приёма высоких доз пиридоксина
Витамин B6 (пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин, пиридоксальфосфат) играет важную роль в самых разнообразных процессах. Он является коферментом для более чем 100 ферментативных реакций и принимает участие в процессах распада углеводов, жиров и белков, синтеза глюкозы, нейромедиаторов и гемоглобина, способствует поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови
Основные пищевые источники витаминa B6 (пиридоксаль-5-фосфат)
горох нут
говяжья печень
тунец и лосось
мясо птицы
бананы
творог
Важно!
Пиридоксин, который содержится в продуктах растительного происхождения, находится в основном в гликозилированной форме, что существенно снижает его биодоступность
Антагонизм
витамин B1
витамин B12
Синергизм
витамин B2
Ca
Mg
Zn